「29.1」。
本日の最高気温ではありません。
まぎれもない、私の体脂肪率です……(ガーン)。
もちろん40歳を目前に控え、20代と同じ体型を維持できるとは思っていません。
しかし、最近17キロの減量に成功した親友の激変ぶりを見て、
私もおそるおそる、体重計に乗ってみたら、この無惨な結果。
チーン、合掌。
体重がどうこう言う問題ではなく、この体脂肪率を減らさないと
これから先、デブ道まっしぐら。
母親を見ていれば、自分がどんな体型を辿るのかくらい、
容易に想像つきます。
ということで、ダイエットを始めました。
真っ先に心がけるのは、これら。
①脂肪を減らす→→筋肉を付けて、代謝を上げる。
②運動をする→→→気軽にできるから、まずはジョギングから。
家事をテキパキをこなす。
ストレッチを取り入れる。
③食生活を見直す→野菜はたっぷり、タンパク質も忘れずにとる。
間食を減らす。朝・昼・夜食のバランスを考える。
④睡眠をとる→→→睡眠不足はダイエットの敵。
⑤体重計にのる→→朝晩しっかり現実をみつめる。
この5つをアタマの片隅に置きながら、
毎日生活をしていると、今ままで、どれほどまでに緩い生活だったのかを
ひしひしと感じるワケで…。
「ダイエットとは、生き方を見直すこと」。
理想の体脂肪率になるまで、私も緩く、弛んでいた
生き方をメンテナンスすることにします。
ブログのタイトルも「東京ダイエット・ジャーナル」に変えようかな。
本日の最高気温ではありません。
まぎれもない、私の体脂肪率です……(ガーン)。
もちろん40歳を目前に控え、20代と同じ体型を維持できるとは思っていません。
しかし、最近17キロの減量に成功した親友の激変ぶりを見て、
私もおそるおそる、体重計に乗ってみたら、この無惨な結果。
チーン、合掌。
体重がどうこう言う問題ではなく、この体脂肪率を減らさないと
これから先、デブ道まっしぐら。
母親を見ていれば、自分がどんな体型を辿るのかくらい、
容易に想像つきます。
ということで、ダイエットを始めました。
真っ先に心がけるのは、これら。
①脂肪を減らす→→筋肉を付けて、代謝を上げる。
②運動をする→→→気軽にできるから、まずはジョギングから。
家事をテキパキをこなす。
ストレッチを取り入れる。
③食生活を見直す→野菜はたっぷり、タンパク質も忘れずにとる。
間食を減らす。朝・昼・夜食のバランスを考える。
④睡眠をとる→→→睡眠不足はダイエットの敵。
⑤体重計にのる→→朝晩しっかり現実をみつめる。
この5つをアタマの片隅に置きながら、
毎日生活をしていると、今ままで、どれほどまでに緩い生活だったのかを
ひしひしと感じるワケで…。
「ダイエットとは、生き方を見直すこと」。
理想の体脂肪率になるまで、私も緩く、弛んでいた
生き方をメンテナンスすることにします。
ブログのタイトルも「東京ダイエット・ジャーナル」に変えようかな。